最新 深度揭秘(俄挺练多久),俄挺要练哪些肌肉

我俄挺低团能坚持10秒,距离俄挺还需呀多久 1、学习分腿俄挺，从低团姿势开始，通常需要3至4个月的时间。 分腿俄挺与高阶团身手臂的倾斜角度相似，因此可以从蛙式练习开始，逐渐尝试瞬间出腿。 每日坚持练习...

青鸟 2025-12-26 1 #俄挺练多久