我俄挺低团能坚持10秒,距离俄挺还需呀多久
1、学习分腿俄挺，从低团姿势开始，通常需要3至4个月的时间。 分腿俄挺与高阶团身手臂的倾斜角度相似，因此可以从蛙式练习开始，逐渐尝试瞬间出腿。 每日坚持练习分腿冲肩，可以使用弹力带或垫高物来帮助练习。 练习前应充分热身肩部和手腕，以预防受伤。 为增强肩部和直臂力量，可以通过哑铃平举、腰间俯卧撑和倒立（或靠墙倒立）进行训练。
2、低团8-15秒到学会分腿俄挺大概需要3-4个月时间，因为分腿俄挺和高阶团身的手臂倾斜角度几乎一致，所以你可以直接从蛙式开始练起（腿部弯曲的分腿挺身），一点一点的尝试瞬间出腿。并且必须坚持每天分腿冲肩。个人推荐你用弹力带或垫个高点的东西冲肩。练前别忘了热身肩部和手腕，避免受伤。
3、若基础好且坚持每天训练，可能几个月学会；基础差或训练不规律，则可能需一年甚至更久。对于并腿俄挺，有训练者认为至少要一年半载，天赋差些的要两年。若以身高作为参考，零基础1米5的人可能半年内学会并腿俄挺，而1米8的人可能需要3年以上。
4、能够稳定保持10秒的俄式挺身，做完全版的俄式挺身俯卧撑也不会有问题。要达到完美的俄式挺身俯卧撑，可能需要两年以上的练习时间。这不仅仅是一个简单的动作，而是一个综合了力量、平衡和稳定性的过程。在这个过程中，身体各部位的力量和协调性都会得到显著提升，同时也能够增强核心肌群的力量。
5、谢谢题主。这个题目的答案是这样的，根据我练习俄挺的经验，俄挺低团进阶高团，起码要在俄挺低团练习坚持两个月以后，有的人甚至还要多到三五个月或者半年，这里有个简便的检测方法，就是低团练习每次能坚持静立30秒以上，达到这个程度，进阶高团才有可能。
俄挺一般人要练多久
1、一般人学会俄挺的时间因人而异，受到基础体能、训练频率和天赋等因素影响。若基础好且坚持每天训练，可能几个月学会；基础差或训练不规律，则可能需一年甚至更久。对于并腿俄挺，有训练者认为至少要一年半载，天赋差些的要两年。若以身高作为参考，零基础1米5的人可能半年内学会并腿俄挺，而1米8的人可能需要3年以上。
2、如果您能标准俯卧撑做到40个，引体向上做到15个，在这样的状态下，慢慢练习需要大约1年的时间来掌握俄挺，而如果投入疯狂的训练，那么3个月左右可能会有显著进步。 有一种普遍的看法，认为俄挺需要全身的力量，但这种观点是不准确的。
3、学习分腿俄挺，从低团姿势开始，通常需要3至4个月的时间。 分腿俄挺与高阶团身手臂的倾斜角度相似，因此可以从蛙式练习开始，逐渐尝试瞬间出腿。 每日坚持练习分腿冲肩，可以使用弹力带或垫高物来帮助练习。 练习前应充分热身肩部和手腕，以预防受伤。
4、低团8-15秒到学会分腿俄挺大概需要3-4个月时间，因为分腿俄挺和高阶团身的手臂倾斜角度几乎一致，所以你可以直接从蛙式开始练起（腿部弯曲的分腿挺身），一点一点的尝试瞬间出腿。并且必须坚持每天分腿冲肩。个人推荐你用弹力带或垫个高点的东西冲肩。练前别忘了热身肩部和手腕，避免受伤。
5、练成俄挺所需的时间因人而异，主要取决于训练者的基础和训练方法，一般最少要一年。有基础的健身爱好者：如果训练得当，有一定健身基础，身体素质和力量较好的人，可能一年左右能练成俄挺。基础薄弱者：对于基础不好的人，肌肉力量和耐力相对较弱，进步速度较慢，可能需要两年时间才能练成。
俄挺一般人多久能学会
一般人学会俄挺的时间因人而异，受到基础体能、训练频率和天赋等因素影响。若基础好且坚持每天训练，可能几个月学会；基础差或训练不规律，则可能需一年甚至更久。对于并腿俄挺，有训练者认为至少要一年半载，天赋差些的要两年。若以身高作为参考，零基础1米5的人可能半年内学会并腿俄挺，而1米8的人可能需要3年以上。
学习俄式挺卧撑至少需要一年的时间。这种训练在初期进步较慢，大约以月为单位衡量。 对于有一定基础的健身爱好者，可能需要一年时间来掌握俄式挺卧撑，而基础较差的人则可能需要大约两年。
练成俄挺所需的时间因人而异，主要取决于训练者的基础和训练方法，一般最少要一年。有基础的健身爱好者：如果训练得当，有一定健身基础，身体素质和力量较好的人，可能一年左右能练成俄挺。基础薄弱者：对于基础不好的人，肌肉力量和耐力相对较弱，进步速度较慢，可能需要两年时间才能练成。
俄挺一般人要练多久的时间因人而异，没有固定的答案，但通常需要较长时间的系统训练和积累。训练时间的差异性 对于俄式挺身这一高难度动作，不同人的训练时间存在显著差异。一方面，有些人可能由于天赋异禀和特定的身体条件，能在较短时间内学会。但这种情况较为罕见，不适用于大多数人。
最少都要一年。练俄式俯卧撑最难进步也最慢，进步速度以月计算。如果训练得当，练好这个动作的时间可能对有基础的健身爱好者来说是一年，基础不好的差不多二年。可以把训练动作分为两类，一类是集中动作训练，这些动作比较难，比如有前水平、后水平、双力臂、俄式挺身以及单臂引体向上等。
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