最新 新鲜出炉(跑完多久拉伸),跑步前后拉伸动作 跑步五公里跑完什么时候拉伸? 立即进行冷身与拉伸慢走/动态放松：跑完后不要立刻停下，慢走5-10分钟，让心率平缓下降，促进血液循环清除乳酸。静态拉伸：重点拉伸股四头肌、腘绳肌、小腿（如弓步压腿、坐姿体... 青鸟 2025-12-23 1 #跑完多久拉伸
