10km二级运动员标准
二级标准 运动员在55分钟内完成10公里跑步，平均速度为每小时9公里，这个标准是有一定难度的，运动员需要经过长时间的训练，才能达到此标准。三级标准 运动员在50分钟内完成10公里跑步，平均速度为每小时12公里，这个标准是很有难度的，运动员经过长时间的训练都不一定能达到此标准。
竞走二级运动员标准男子50公里竞走为4小时49分30秒。男子10公里竞走为37分30秒。男子20公里竞走为2小时4分钟。女子5000米竞走为27分30秒。女子10公里竞走为57分30秒。女子20公里竞走为2小时14分30秒。竞走与普通步行区别第区别在速度上。
0km国家一二三级运动员的标准如下：一级运动员：男子需要跑进30分钟，女子则是37分钟。二级运动员：男子应不超过34分钟，女子则不超过42分钟。三级运动员：对于男子，时间限制是40分钟，女子则是49分钟。这些标准是根据运动员在规定时间内完成10km赛程的能力来划分的。
十公里35到39分属于较高水平，接近或达到国家二级运动员标准，在大众跑者中属于精英级或一级水平成绩对应的等级定位 国家二级运动员标准相关资料显示，男子10公里二级运动员标准为34-36分钟，35-39分的成绩已接近或达到该标准；女子二级运动员标准约为42分钟，此成绩远超女子二级水平。
???♂?80后大叔晨跑10km神速达成!10年跑龄的心路历程大公开??
1、0后大叔晨跑10km神速达成！10年跑龄的心路历程 一位80后大叔，在晨跑中成功完成了10km的距离，耗时仅59分钟。智能运动手表记录显示，他的平均配速为545，平均心率147，最大心率达到了161。这样的成绩，对于一位坚持跑步多年的大叔来说，无疑是值得骄傲的。
10KM对于业余跑步者是什么水平?
1、0公里跑进40分钟是业余跑步爱好者中的一项显著成就，标志着跑者已进入进阶水平。根据中国田径协会的大众田径健身技术等级标准，这一成绩在不同年龄段和性别中均属于较高层级。业余跑者中的定位 对于35-45岁年龄段的男性跑者，10公里跑进40分钟接近“大众一级”水平；而同年龄段的女性跑者则已达到“精英一级”标准。
2、业余跑步者的话，半马的成绩在2小时，在业余跑者里属于专业级别。10公里是一个很棒的距离，初跑者把它作为首选目标，因为距离适中，容易达到，坚持一段时间，你会发现自己进步明显，而且对身体健康也非常有好处。当你能跑10公里时，那么过渡到半马和全马也不是难事。
3、对于成年人而言，跑完10公里的标准时间大约在一小时之内，能够在大约45至50分钟内完成者属中上水平，而能在30分钟以内完成的则被视为一流选手。 根据世界纪录，男子10公里跑步的世界纪录是26分153秒，女子纪录则是29分378秒。
武装十公里考核标准
部队10km越野，全副武装的及格线为11分钟。人的步行速度一般可以达到4~5km每小时。而奔跑的速度更快，10km不可能跑几个小时。成年人跑10km的标准时间约一一小时为上线，能四五十分钟跑完。中上水准，29分钟左右。
后勤保障部队一般10公里要求是轻装，46分钟及格，44分钟良好，42分钟以下为优秀；一线作战部队一般10公里的要求是轻装，46分钟为及格，44分钟为良好，42分钟以下为优秀。南京军区某步兵旅刚刚完成360公里战场机动，旅指挥机关带一个建制营随即展开战斗队形，全副武装向指定地域急速奔袭。
正规的部队，10公里常规负重越野，需要多长时间，需要根据具体情况来判断。军队越野跑的标准时间根据距离和装备的不同时间也不同，一般10公里的负重越野，一般空手跑需要30分钟左右，但如果是特种部队，如经过特殊训练的，时间会更快。
10km跑步时间标准
对于成年人而言，跑完10公里的标准时间大约在一小时之内，能够在大约45至50分钟内完成者属中上水平，而能在30分钟以内完成的则被视为一流选手。 根据世界纪录，男子10公里跑步的世界纪录是26分153秒，女子纪录则是29分378秒。
0km跑步时间标准是1小时10分钟到1小时30分钟之间。从身体条件方面看：对于初跑者来说，10公里可能是一个相对较长的距离。一般来说，初跑者完成10公里的时间大约在1小时10分钟到1小时30分钟之间。从健康状况方面看：健康状况良好的人完成10公里的时间可能会更短。
完成10公里跑步的时间标准通常设定在1小时10分钟至1小时30分钟之间，这个范围适用于不同水平的跑步者。 对于初学者来说，完成10公里跑步可能是一项挑战。大多数初跑者预计会在1小时10分钟至1小时30分钟内完成这一距离。
体能表现耗时：总用时60分钟，连续奔跑1小时。强度：配速6：00/km相当于约10公里/小时，心率通常维持在最大心率的70%-85%（假设最大心率180，则约126-153次/分钟），属有氧耐力区间。能量消耗：成年人大约消耗600-800千卡（体重越大消耗越多）。
二级运动员10公里34分钟以内 天赋型跑友10公里45分钟以内，除开运动员你就是NO.1，普通人终生达不到这个水平 50分钟以内你再跑友圈也是大神，口口相传的那种 70分钟以内就是爱好跑步的人群一般能达到的水平。所以，你应该是健身爱好者平时身体素质不错。
标签： 10km跑多久
