做仰卧起坐多久才能减掉肚子
1、关于做仰卧起坐多久能减掉肚子的问题，并没有一个固定的答案，因为个体差异、锻炼强度、饮食习惯以及身体恢复能力都会影响结果。然而，一般来说，持续进行中等强度的仰卧起坐锻炼，结合健康饮食和生活方式的改变，可以在几周到几个月内看到腹部塑形的效果。
2、建议从一分钟5次开始，逐渐增加至30次左右。30岁以下的女性若以预防妇科病为目的练习，频率应控制在每分钟45～50个，随年龄增长可递减至每分钟25个。对于有一定健身基础的人，若想增强腹部力量，则要保证一分钟完成60次左右。综上所述，仰卧起坐能减肚子但效果有限。
3、因为体内的脂肪量需要每天至少运动20分钟才能燃烧消耗掉。仰卧起坐是一种有氧运动，轻松无压力。既能消耗腹部脂肪，减少腹部多余脂肪，收紧腹部皮肤，又能保证卵巢正常排卵和宫内保健。此外，仰卧起坐不仅可以有效锻炼腹直肌，还可以锻炼腹部的外斜肌和腰背部的竖脊肌，可以快速有效地降低腰围，减少内热。
4、需要坚持多久才能见效？效果很好的，坚持一个月就可以看出效果，仰卧起坐坚持做对于腰腹练习是有一定效果的，但一定要坚持，同时也要注意把握，否则很容易伤到腰部。运动减肥主要是坚持，如果松懈，很容易反弹。在提到腹肌之前，很多人会想到仰卧起坐，练了半年到一年左右的结果，不但腹肌没练，还颈腰疼。
5、练仰卧起坐，速度要因人而异。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－60个/分钟；30岁最好做到35－40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟。减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态（用力时）呼气，退力状态吸气。
6、因为只是单项的运动，所以成效慢点，但一般三周会有一些效果的。仰卧起坐注意事项：仰卧起坐并不是坐起高度越大效果就越好。女性想要减掉肚子上的赘肉，正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间（至少30秒），让腹部肌肉得到最有效的练习，能使腹部更紧实。
仰卧起坐,做一次多长时间,谢谢了
那个不叫抱头起，学名是---仰卧起坐。20个1分钟左右完成。
我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，隔天一次，而且坦白的说，我多数时候只做5分钟，每次也只做3-4组的样子。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。
你可以每天加量的做。例如：第一天做20个，每天增加5个。到了50个就可以不加咯！其实减肥是要用鼓励法的。自己给自己定一个规定，比如一个月之内减了10斤就买一套新款服装做犒劳。
仰卧起坐需要做多久才会有减肥效果
1、仰卧起坐主要锻炼腹肌，起效时间因人而异，通常1个月左右即可见效。仰卧起坐主要锻炼腰腹部肌肉，为增强腹肌力量、塑造腹肌线条的常用训练动作。每天坚持锻炼，有助于减少腹部脂肪堆积，美化腹部肌肉线条，属于有效的减肥瘦身。
2、每天都做仰卧起坐对减肥有一定作用，但效果有限且需科学进行。其一，仰卧起坐能消耗脂肪，但需持续足够时间。身体脂肪的燃烧需要运动持续20分钟以上，仰卧起坐作为腹部运动，若每次仅进行短时间、低强度练习，脂肪分解效率较低。
3、首先，仰卧起坐对减少腹部脂肪有一定作用，但无法单独实现快速瘦身。身体脂肪的消耗需要持续运动20分钟以上才能启动分解代谢，而仰卧起坐属于局部力量训练，单次运动时间通常较短，需通过延长训练时长或配合其他有氧运动（如慢跑、跳绳）才能有效燃烧脂肪。
4、仰卧起坐是一种常见的腹部锻炼方式，它可以帮助减少腹部脂肪，并紧致腹部肌肤。然而，要看到明显的效果，需要坚持进行至少一个月的时间。专家指出，每天进行至少20分钟的适度运动是燃烧体内脂肪所必需的。
5、每天至少要50个仰卧起坐才能够实现瘦肚子的效果。一般要坚持两个月才会有效果的。仰卧起坐是能减肚子的不过见效比较慢而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。
6、仰卧起坐对减肥有一定辅助作用，但单纯依靠效果有限，需综合多方面因素才能更好达到减肥目的。具体分析如下：作用机制：仰卧起坐通过运动消耗能量辅助减肥。进行10分钟中等强度仰卧起坐约消耗20 - 30千卡热量，不过不同年龄、性别个体存在差异。影响因素个体差异：年龄：不同年龄人群新陈代谢速率不同。
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