5公里跑步配速要多久?
散步级：用时50分钟至1小时，5公里跑步耗时超过50分钟，意味着每公里的配速在10分钟以上。类似于快走的速度，公园里快速行走的老人通常能达到这个速度水平。 小白级：用时40分钟至50分钟，5公里跑步在50分钟内完成，配速低于10分钟。这略快于快走的慢跑速度，对于不常运动的人来说，达到这个水平并不容易。
散步级（40分钟到1个小时）5公里跑步超过40分钟，那就意味着每公里的配速在8分钟以上（普通人正常走路速度为每公里10分钟），这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态，最多是把走路的步频加大了而已，一般来说，清晨快走的老爷子、老太太就是以这样的速度运行的。
公里配速趋近于4分钟，对于男性跑者可达业余达人水平。对于女性跑者，20分20秒的成绩已达到国家二级运动员水平。 业余大神级（跑进20分钟）5公里跑进20分钟，对训练时间有限的跑者来说具有一定挑战。4分以内的配速需要专注训练。
梦幻西游跑商大概要花多久
梦幻西游跑商10分钟一票怎么跑10分钟一票，跑帮派买上到长安或地府卖。
规划路线时，首先要明确每个点到目的地的时间。例如，二刷时间较早（约5分钟），可以从地府出发，经国境、赤水、女魃墓、东海岩洞至傲来，最后到北俱，双开大约耗时30分钟。记住，二刷价格受下次刷新影响，把握好价格波动，即使商品价格不高，只要在刷新前卖出都能盈利。
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0分钟-600分钟。根据梦幻西游官网得知，梦幻西游从40级到80级跑商每级需要7分钟-15分钟，80级-40级=40级，7分钟*40级=280分钟，15分钟*40级=600分钟，梦幻西游跑商从40到80需要280分钟-600分钟。跑商是网络游戏《梦幻西游》中一种经营类任务，奖励非常丰厚，包括经验、金钱、帮贡，储备金等。
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跑步锻炼跑跑停停好,还是一次跑完好?
都可以，最好是一次跑完，达到对脂肪削减的效果好，但是整体速度不能太快，太快脂肪不能充分燃烧 削弱了对脂肪的消耗量。祝您健身愉快，顺利达到目标，本人9年锻炼7年健身执教经验，欢迎探讨、研究、交流。
能坚持住就别停，跑跑停停，就好像你跑了很多次，但每次效果不大，加起来不如一次性的。
能不断慢跑的就要不断慢跑，这时不断慢跑效果好；不能不断慢跑的就跑跑走走，这时跑跑走走效果好。健身的效果首先是保证健身的安全，其次是健康的效果。为什么说能不断慢跑的就要不断慢跑？对于经常锻炼的人来说，慢跑能坚持就坚持，这样效果会更好，并容易提升效果。
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