最新 燃爆了(下腰练多久),下腰要练多久才能下好,零基础 怎么练下腰既简单又有效 1、在进行下腰练习之前，首要步骤是热身。充分的热身可以预防腰部受伤，建议热身时间为10到15分钟。可以选择做一些开肩运动、原地慢跑或是深蹲跳，让身体充分活动开。接着进行俯卧练习... 青鸟 2026-01-02 1 #下腰练多久
