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一般多久才能练出腹肌 1、腹肌练成所需时间因个体差异和训练方式而异，通常需40天以上才能看到明显效果，但完全成形可能需要数月甚至更长时间。首先，训练周期与基础条件密切相关。若体脂率较低（男性低于15%...

青鸟 2026-01-01 1 #练八块腹肌要多久

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