最新 燃爆了(健腹轮多久能练出腹肌),健腹轮多久能练成 健腹轮多久能练出腹肌 1、训练周期与强度 规律训练下，腹肌显现通常需3-6个月。健腹轮通过动态收缩深度刺激腹直肌和核心肌群，但仅依赖单一训练可能效率有限。建议初期采用跪姿（每组10-15次，每日3-5... 青鸟 2026-01-01 2 #健腹轮多久能练出腹肌
