速看(马步每天扎多久最好)马步扎几分钟 扎马步扎多久合适?抽筋了怎么缓解? 抽筋的缓解方法如果在扎马步时腿部抽筋，可采取以下措施：立即停止训练，缓慢伸直腿部，轻轻按摩抽筋部位（如小腿、大腿）。拉伸肌肉：小腿抽筋：坐地伸直腿，用手扳脚趾向身体... 青鸟 2025-12-31 1 #马步每天扎多久最好
