最新 难以置信(胖子练成肌肉男要多久),胖子想练成肌肉男需要多久 从胖子练成肌肉男怎么练,要多久!? 1、从胖子练成肌肉男需要科学规划减脂与增肌阶段，并长期坚持，通常需1至2年甚至更久，具体取决于个体差异和执行力度。第一阶段：减脂（约3至6个月）减脂的核心是制造热量... 青鸟 2025-12-29 1 #胖子练成肌肉男要多久
