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健身后多久有效果?身材改变了多少? 1、个月时，可见明显的身材改变，肌肉生长更明显，肌肉线条显现（体脂率不高的情况下），脂肪含量可观减少，各项运动能力有质的提升。别人会注意到身材变化，自己也能清楚看到...

青鸟 2025-12-26 1 #锻炼多久肌肉有效果

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