最新 这都可以?(要练多久的肌肉),一般多久练出肌肉 健身的人,一般要练多久才能练出肌肉块? 追求“脱衣有肉，穿衣显瘦”的专业健美身材这需要更长时间投入，1年到2年甚至更久。肌肉会更饱满、有层次感，分离度更明显。训练方法更细致，如针对特定肌肉群强化训练，... 青鸟 2025-12-25 1 #要练多久的肌肉
