最新 这样也行?(练肌肉多久),怎么段练肌肉最快

健身多久能练出肌肉 两到三个月时，若坚持每周3 - 4次训练，结合力量与有氧训练，肌肉轮廓会初步清晰。例如肩膀变宽、手臂线条更明显，力量显著提升，能举起更重重量或做更多次数，裤腰围可能不变但腿部线条紧...

青鸟 2025-12-24 2 #练肌肉多久