最新 这样也行?(腹肌撕裂者多久),腹肌撕裂者一般多久有腹肌 我是个初中生今年16岁做撕裂者的腹肌做多久很效,一天中在什么时候合适做... 1、腹肌很特别一周要练四天，具体看你练的量，一个月见效果，不负重不影响长高。2、按照下面的动作做每天坚持1个小时，坚持3个... 青鸟 2025-12-24 2 #腹肌撕裂者多久
