最新 这都可以?(8分钟腹肌多久有效),八分钟腹肌锻炼第一阶段 用腹肌撕裂者训练腹肌多久能有型? 腹肌撕裂者理论上一个月可以见效，重要的是你的基础怎么样，脂肪要是厚的话就需要一定时间了。腹肌我是在健身房练的，加一块20KG的杠铃片放在胸口，每组做12个，做四次，这... 青鸟 2025-12-24 1 #8分钟腹肌多久有效
