新鲜出炉(多久能锻炼出腹肌),多久可练出腹肌 腹肌锻炼多久能明显看出?如何正确的锻炼腹肌呢? 有运动基础者（体脂较低、训练科学）可能需 2-3个月； 初学者或体脂较高者可能需要 4-6个月 甚至更久。训练与饮食：每周至少3-4次高强度腹肌训练，配... 青鸟 2025-12-23 1 #多久能锻炼出腹肌
