速看(为什么下面松)为什么下面松弛了选择图文解释千贷斯 下面松了怎么变紧 1、盘腿提肛：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次；中断排尿法 ：在平时上厕所小便的过程中，需要中... 青鸟 2025-04-18 8.2K+ #为什么下面松
