最新 深度揭秘(多久练硬拉),硬拉多久有效果

硬拉可以天天练吗? 1、硬拉不可以天天练，也不建议每天做。原因如下：肌肉恢复时间：同一块肌肉在经过大运动量训练之后，至少需要48小时的恢复时间。这段时间内，人体会对受损肌肉进行修复和补偿，而且是“超量...

青鸟 2025-12-21 1 #多久练硬拉