最新 怎么可以错过(肌肉需要休息多久),肌肉需要休息多久才能锻炼 练完胸部肌肉后要休息多久才能恢复? 一般恢复时间低强度训练（如轻重量、高次数）：24-48小时即可恢复。中等强度训练（常规增肌训练）：需48-72小时恢复。高强度训练（大重量、离心收缩多或力竭组）：可... 青鸟 2025-12-21 1 #肌肉需要休息多久
