最新 怎么可以错过(肌肉要多久才能练出来),肌肉多久能练出形状 大家去健身房都是坚持多久练出肌肉的? 1、两到三个月时，若坚持每周3 - 4次训练，结合力量与有氧训练，肌肉轮廓会初步清晰。例如肩膀变宽、手臂线条更明显，力量显著提升，能举起更重重量或做更多次数，裤腰... 青鸟 2025-12-20 1 #肌肉要多久才能练出来
