最新 深度揭秘(每天锻炼肌肉多久最好),每天锻炼肌肉多久最好呢 连续锻炼多久肌肉会明显增长啊? 1、第一阶段：初始适应期（第1个月）开始健身的第一个月，肌肉质量几乎不会发生明显变化，通常增肌量接近0公斤。但此阶段并非无效：身体会启动适应性调整，通过改善肌肉纤维排列... 青鸟 2025-12-20 1 #每天锻炼肌肉多久最好
