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跑步要跑多久腿才会瘦? 体脂率：腿部脂肪的减少需要全身减脂，不存在局部瘦身。女性体脂率需降至18-22%，男性10-15%才能明显显现腿部线条。每周4-5次30分钟以上慢跑（心率维持在最大心率的60-...

青鸟 2025-12-20 1 #慢跑多久腿能瘦

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