怎么可以错过(哑铃每天练多久有效果),私处哑铃可以含着睡觉吗 用哑铃练肌肉多久能收到效果 1、一般一个月左右用哑铃练手臂肌肉就会有效果，但具体时间因人而异，受多种因素影响。以下是详细介绍：个体差异影响效果显现时间 每个人的身体基础条件不同，包括初始肌肉量、体脂率... 青鸟 2025-12-19 5 #哑铃每天练多久有效果
