难以置信(健腹轮练多久),健腹轮练多久肚子不疼 健腹轮要跪着练多久才能站着练。 一天只做一次(约10-30分钟),做3组(新手1-2组),组与组之间的休息间歇在2分以内,一次做7~20个(循序渐进)。另外不要忘记训练前的热身与训练后给腹肌以及其他受... 青鸟 2025-12-18 8 #健腹轮练多久