墙裂推荐(锻炼肌肉一次多久),锻炼肌肉几天休息一次 健身房一次锻炼多长时间合适? 不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪；而一次力量健身训... 青鸟 2025-12-18 2 #锻炼肌肉一次多久
