这都可以?(练哑铃练多久),练哑铃练多久合适 每天练多长时间哑铃算有效 1、每天练习哑铃至少30分钟才算有效。以下是一些关于哑铃练习的具体建议：热身时间：在进行哑铃练习前，需要先热身10分钟，建议进行小跑等有氧运动，以预热肌肉和关节，避免运动伤害... 青鸟 2025-12-18 2 #练哑铃练多久
