深度揭秘(肌肉锻炼每天多久),肌肉锻炼每天多久最好 38岁女人怎么锻炼让肌肉不松弛每天锻炼时间多久 首先，腿部锻炼可以选择下蹲动作。两脚打开与肩同宽，动作保持与地面平行。对于初学者，可以每天从30个下蹲开始，逐渐增加到50个，以此来适应动作并提高肌肉耐... 青鸟 2025-12-18 1 #肌肉锻炼每天多久
