最新 深度揭秘(背阔肌练多久),背阔肌练多久能练出来 背阔肌练多久才可以成型 1、要形成明显的背阔肌，所需时间因个人体质、训练强度及饮食习惯而异。通常，至少需要3个月的持续训练才能看到效果。训练背阔肌时，推荐进行立姿俯身划船。具体动作是：站立，上身前倾至... 青鸟 2025-12-18 1 #背阔肌练多久
