最新 这样也行?(8块腹肌要练多久),8块腹肌练多久能练出来 练出8块腹肌要多久? 1、根据以下训练方式，需要3-4周以上。第一，45°角仰卧起坐。仰卧位，双下肢并拢，屈曲90°。双手交叉放在头枕部。吸气时，腹部用力，肩部抬离地面与身体成45°角。然后缓慢放下，... 青鸟 2025-12-18 2 #8块腹肌要练多久
