最新 万万没想到(打坐要打多久),打坐要打多久才有效果 每次打坐多长时间比较好,怎么突破自己? 结合动态练习：打坐前可进行10-15分钟动态冥想（如行走冥想、八段锦），帮助身体放松并进入状态；打坐后进行轻度拉伸，缓解肌肉紧张。心态调整：将打坐视为“探索自我... 青鸟 2025-12-17 1 #打坐要打多久
