最新 这样也行?(深蹲练多久有效果),深蹲要练多久 深蹲时间多久有效 训练组数与次数 男生：一天可以进行58组深蹲训练，每组812次，一般进行2030分钟即可达到训练效果。 女生：新手一般可以做30次左右的深蹲，老手建议也不要超过100个。根据自身情况... 青鸟 2025-12-17 3 #深蹲练多久有效果
