最新 真没想到(哑铃多久能练出肌肉),哑铃练多久可以加重量 练哑铃一个月能练出明显肌肉吗? 1、一般一个月左右用哑铃练手臂肌肉就会有效果，但具体时间因人而异，受多种因素影响。以下是详细介绍：个体差异影响效果显现时间 每个人的身体基础条件不同，包括初始肌肉量、体... 青鸟 2025-12-16 2 #哑铃多久能练出肌肉
