万万没想到(深蹲多久),深蹲多久可以练成翘臀,每周练几次效果最好? 深蹲多久,才能看到改变? 1、力量感提升：若刚开始接触深蹲且动作规范、身体状态良好，1-2周内可能感受到力量提升。例如，原本吃力的深蹲动作变得轻松，这是神经系统优化发力模式、肌肉适应性变化的直接体现。... 青鸟 2025-12-16 2 #深蹲多久
