最新 趴青蛙多久能开胯的简单介绍 年纪大了如何开胯 1、年纪大了开胯需要采取科学、合理且安全的方法,以下是一些建议:趴青蛙练习 动作描述:每天进行趴青蛙练习,即趴在地上,双腿向两侧打开,尽量贴地,形似青蛙。可以让人轻轻坐在你的臀部上,... 青鸟 2025-12-16 2 #趴青蛙多久能开胯