深度揭秘(肱二头肌多久练一次),肱二头肌多长时间可以练明显 肱二头肌几天练一次好,肱二头肌练多久有效果 肱二头肌训练频率建议为每1-2天一次，即每周3-4次，需确保每次训练后至少24小时的休息时间。具体分析如下：训练间隔的核心依据健身教练指出，肱二头肌训练后需... 青鸟 2025-12-14 6.6K+ #肱二头肌多久练一次
