这样也行?(多久锻炼出肌肉),多久能锻炼出肌肉 胸肌多久能练出来? 胸肌锻炼出来的时间因人而异，没有固定时长，但合理锻炼与饮食下，3 - 4个月可见明显变化。锻炼时间与强度对胸肌形成有关键影响：每次训练时长建议控制在一个半小时左右，且需长期坚持。胸... 青鸟 2025-12-14 8.4K+ #多久锻炼出肌肉
