速看(哑铃每天锻炼多久)哑铃每天锻炼多久最好 每天举哑铃多久合适? 正常情况下，举哑铃，每天可以练习一个小时左右，举哑铃通常锻炼上臂的肌肉，如果，上臂肌肉较多皮下脂肪较多，举哑铃可以有效消耗脂肪，然后通过举起哑铃将其转化为，肌肉，如果连续坚持三个... 青鸟 2025-12-13 7.8K+ #哑铃每天锻炼多久
