万万没想到(每天慢跑多久合适),40岁女人跑步一年后的变化 每天锻炼多久更合适?要注意些什么? 建议每次训练 30-45分钟,每周 3-4次。 重点放在基础动作(如深蹲、俯卧撑、平板支撑)和适应运动强度,避免过度疲劳。中等水平(持续锻炼3个月以上)每次可延长至... 青鸟 2025-12-11 8.4K+ #每天慢跑多久合适