怎么可以错过(锻炼肌肉多久有效果),锻炼多久肌肉效果才明显的 连续锻炼多久肌肉会明显增长啊? 1、初步变化:坚持规律训练(每周3-4次)约4-6周后,可能感觉肌肉更紧实,但肉眼可见的增肌通常需要2-3个月。 持续增肌期(3-6个月)明显增长:系统训练(结合抗阻训... 青鸟 2025-12-11 2.3K+ #锻炼肌肉多久有效果