墙裂推荐(投篮要练多久),投篮多久能练出

青鸟互联网 2026-01-01 1

投篮需要练多久

1、我的建议是，用15天的时间，每天进行30-40分钟的投篮训练。这种训练强度可以帮助你找到一个“有效区间”，即在训练过程中达到的最小值和极限值之间的范围。对于非职业篮球运动员来说，连续进行投篮训练大约20分钟后，会达到体能的分水岭。

2、如果你只是想掌握一些基本的篮球技能，比如运球和投篮，对于完全没有篮球基础的人来说，大约三个月左右的时间应该可以基本掌握。然而，如果你想全面掌握篮球技巧，提升球技，达到较高水平，可能需要一年半载甚至更长时间。

3、投篮技能的提升时间因人而异，但一个较为合理的训练计划是连续15天，每天进行3040分钟的投篮训练。以下是具体分析：训练时间规划：15天的连续训练可以帮助你系统地提升投篮技能。这段时间足够你初步掌握投篮技巧，并通过反复练习加以巩固。每日训练强度：每天3040分钟的投篮训练是一个较为合理的强度。

4、频繁练习：每天保持一定时间的投篮练习，至少30分钟到1小时，有助于技能的快速提升。高质量练习：注重投篮姿势、手腕和手臂的运用、瞄准等细节，确保每次投篮都是有效的练习。练习方法与技巧分解动作：将投篮动作分解为握球、瞄准、手腕翻转等部分，逐一练习，有助于更好地掌握投篮技巧。

青少年参与篮球训练的时间会根据个人情况有所不同。若仅掌握基本技能，如运球和投篮，大约需要三个月时间。若想全面精通篮球，提升球技，可能需要一年半载甚至更久。在学习篮球的过程中，首先应当注重基础技能的练习。例如，运球、投篮等都是篮球技巧的基础，必须牢固掌握。

青少年篮球训练营的训练天数通常为8天，比如李秋平篮球俱乐部夏令营就为期8天。尽管大多数训练营的训练模式和目标各有不同，训练天数也会有所变化，但短则一周，长则一两个月的情况都有。具体需要多少天，建议直接咨询训练营的工作人员。一般而言，针对小朋友的篮球训练，一节课大约持续两个小时左右。

少儿篮球几岁开始学好一般来说，孩子在4-6岁期间，开始对运动产生兴趣，此时可以让孩子接触一些基础的运动项目，如跑步、跳跃等。如果孩子对篮球产生了兴趣，可以开始学习一些基本的篮球技巧，如运球、投篮、传球等。但是，这个阶段的训练应该以游戏为主，让孩子在轻松愉快的氛围中逐渐掌握基本技能。

基本功训练半个小时（运球、投篮、上篮），身体训练20分钟（体能、弹跳、脚步），结合训练10分钟，运球上篮，模拟过人投篮，上篮。最好的办法还是找个教练带一下，这样才能有更好的效果，坚持、努力一定没有问题的。

篮球培训班要参加比赛，具体学习时间因人而异，一般学习能力好，刻苦训练在一年左右可以参加比赛，学习篮球可以去优肯篮球，优肯为孩子提供全年的活动，UCBA春夏秋冬四季杯赛、校区联赛、国际交流赛以及各种节日活动。让学员感受到国际化视野和文化。

1、关键原则：每天至少投入1小时纯投篮训练（约300次出手），持续6周后可显著改善。初期以质量优先，后期逐步加快出手速度。

2、并在弹跳至最高点时，靠手腕发力将球送出。左手上篮：左手上篮只要用左手运球、右脚起跳。刚开始练习时用你习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

3、强化基本功训练体前变向：每天至少进行2000次体前变向练习，目标是至少达到100次以上不丢球。通过调整速率和频率，提升运球技巧和过人能力。背后运球：每天进行1000次背后运球练习，保证50次内不丢球。练习时改变频率、速率和身体下蹲程度，以解锁更多动作。胯下运球：每天左右变化胯下运球2000次。

4、左手上篮和右手上篮是一样的，只不过平常大家都是习惯用右手上篮了而已。因此，只要是掌握好上篮的方法加上长期的练习即可。

5、多加练习投篮，掌握练习方法。熟能生巧，想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。时刻相信自己。

1、如果仅掌握一些基础的篮球技巧，比如运球和投篮，对于完全没有篮球基础的人来说，三个月左右的时间可能就足够了。然而，如果想要全面精通篮球，达到更高的技术水平，仅仅一年半载的时间显然是不够的。

2、对于那些对篮球充满热情的人来说，两到三年的时间是学习篮球技巧和策略的关键阶段。在这段时间里，他们会经历技能提升的高峰，也会遇到瓶颈期。然而，通过坚持不懈的努力，他们能够显著提高自己的篮球水平。篮球不仅仅是一项运动，更是一种生活的态度。

3、对于初学者而言，掌握基础篮球技能如运球和投篮，大约需要三个月左右的时间。但具体时间因人而异，以下是一些影响学习时间的关键因素：技能水平目标：如果想要全面提高篮球技巧，达到较高的水平，可能需要一年半载甚至更长的时间。

4、通常情况下，大约两周的时间就可以基本掌握篮球的基础技能！前提是你每周需要玩三次左右，每次都要尝试学习篮球的规则、运球、跑动、过人、投篮和防守等动作。经过五六次的练习，你就可以完全掌握这些基础技能！接下来，你就可以开始深化技能，进一步提升自己的篮球水平。

5、零基础学篮球，通常需要几个月到一年的时间才能打好基础。打好篮球基础的时间长短与个人的努力程度、练习频率、身体素质、学习能力以及对篮球的热爱程度等因素密切相关。对于一个完全没有接触过篮球的新手来说，首先需要掌握的是基本的篮球技巧，如投篮、运球、传球和防守等。

6、如果要求仅仅是能上场的级别，那首先你得会运球，能投篮有个像模像样的姿势就行命中率无所谓，有点体力别打个几分钟打不动了，会跟防，然后规则和传球意识，基本每天一个小时，快则两周，慢则一个月。至于每天练多长时间，怎么练，就看你自己了。如果你真的喜欢这项运动，打篮球，就不会觉得累。