一件事如果坚持21天就会成为习惯?
1、应该是对的。行为心理学的研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。这就是说，同一个动作或一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性的行为和想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经就了你的信念。
2、坚持一件事21天不一定能养成习惯。这一说法源于对美国整容医生麦克斯威尔·马尔茨《心理控制术》中案例的误读，其原意是指人们适应身体变化（如整容或截肢）需要21天，而非养成行为习惯的时间。
3、心理学中的21天定律是在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象。分为三个阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。
怎么样让自己能够坚持做一件事如何让自己长时间的坚持做一件事情?
1、建立固定时间：为每天要做的事情设定一个固定的时间段，这样可以帮助你形成生物钟，到了这个时间点就会自动去做这件事。创造有利环境：为你的任务创造一个有利的环境，比如一个安静的学习空间、一个整洁的工作台等。这有助于你更快地进入状态，提高效率。
2、坚持培养一个习惯锻炼意志力和毅力。锻炼意志力的一个好方法就是集中精力去培养一个习惯。比如坚持读书，坚持锻炼，或者哪怕只是“坚持坐直”都可以很好地锻炼提高意志力。而且实验表明，当一个人在这方面的意志力得到提升之后，另一方面的意志力也会相应地得到提高。
3、去除自己浮躁的心，不要再决定做某件事情的时候，只坚持了不到一个星期，就感觉到自己很大的成功，就开始浮躁，开始告诉自己今天稍微放松一下，明天继续坚持，可是结构就在这个稍微放松一下，让自己没有能够坚持下去。
4、有什么方法能让自己做一件事坚持的做下去？ 立志要如山。行道要如水。不如山不能坚定，不如水不能曲达。一步登天做不到，但一步一个脚印能做到。一鸣惊人不好做，但一股劲做好一件事可以做。一下成为天才不可能，但每天前进一点点有可能。顺境不得意，逆境不消沉，绝境不绝望。
为什么人的习惯要21天才可以养成
1、影响习惯养成的关键因素动机强度决定起点高低，晨起背诵效果总是优于疲惫时的强行记忆。行为复杂度直接影响周期长短，比起每天写3000字，先养成写300字的微习惯更容易坚持。环境稳定性也是重要变量，出差频繁时培养固定作息就比较困难。
2、心理学中的21天定律是在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象。分为三个阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。
3、天能养成习惯的原理在于大脑对痛苦刺激的调节功能。具体来说，当我们开始尝试一项新的行为或习惯时，初期往往会伴随着一定的不适感或痛苦感。这是因为大脑需要适应这种新的行为模式，并对其进行相应的调整。然而，大脑具有一种神奇的功能，即能够逐渐调节并减轻这种痛苦刺激。
形成一个好习惯需要21天,丢弃一个好习惯仅在一念之间
形成好习惯通常需要较长时间持续坚持，而丢弃好习惯可能因自制力、外部环境等因素在短时间内发生。具体分析如下：形成好习惯的时间规律每天坚持做一件事，一个月左右能看到明显变化，这种成就感会推动持续行动。持续3个月后，会形成适合自己的方法、技巧和模式，习惯逐渐融入日常生活，成为自然行为。
不是不好改，是没有坚持下去。不论好坏，一个习惯的养成只需要21天。但是大部分人在养成好习惯的时候难以坚持。在养成坏习惯的时候因为坏习惯伴随着暂时的欢乐和惰性，所以一养就成。不论是养成习惯 还是改变习惯 ，都需要坚持坚持再坚持。
不如意的时候不要尽往悲伤里钻，想想有笑声的日子吧！有勇气并不表示恐惧不存在，而是敢面对恐惧克服恐惧。觉得自己做得到和做不到，其实只在一念之间。经营客户，加大回访，用心专业，客户至上！能用众力，则无敌于天下矣；能用众智，则无畏于圣人矣。若不团结，任何力量都是弱小的。
养成一个规律需要几天
1、大部分研究显示，养成一个习惯通常需要超过21天的时间，这一过程的长短取决于个人的自控能力以及习惯的复杂性。例如，养成简单习惯如喝水可能只需要较短时间，而复杂的习惯如每天早晨跑步则可能需要更长的时间。以下是养成习惯的一些方法： 一次只专注于培养一个习惯。
2、要在28天内养成一个规律，可以按照以下步骤进行： 设定明确目标 具体且可衡量：例如，如果你希望养成每天锻炼的习惯，目标可以设定为“每天进行30分钟的慢跑”。 制定详细计划 规划行动步骤：包括每天何时进行锻炼，以及锻炼前后的准备和放松活动。
3、这种社交支持不仅有助于增强我们的动力，还能在遇到困难时为我们提供支持和帮助。综上所述，通过设定明确目标、制定详细计划、持续执行与调整以及社交支持，我们可以在28天内养成一个规律。当然，这个过程可能需要我们付出一定的努力和耐心，但只要我们坚持不懈，就一定能够收获一个更加自律和有规律的生活。
4、养成一个新习惯通常需要21-180天，具体时间因习惯复杂度、个体差异及坚持程度而异，不存在绝对统一的“固定天数”。科学研究的平均时间范围伦敦大学学院的研究显示，行为自动化（即习惯初步形成）的平均时间为66天，但个体差异显著，范围从18天到254天不等。
5、习惯周期的形成时间通常为21-66天，具体时长因人而异，受习惯难度、个人执行力等因素影响。习惯形成的核心规律 21天基础周期：最初由整形医生麦克斯韦尔·马尔茨提出，他发现截肢者适应新形象平均需要21天，后续被延伸为“习惯养成基础周期”，但仅适用于简单习惯（如每天喝水）。
6、总之，行为养成21天定律虽然不是一种严格的科学定律，但它的实用性已经得到广泛证实。通过心理学、行为学和实践角度的分析来看，坚持21天是一种改变行为、养成习惯的有效办法。所以，如果想要养成一种良好的习惯，不妨试试坚持21天，并且，要让自己的行动变得有规律、有明确的目标和计划。
如何坚持一个习惯
找一个觉得舒适、和如释重负的仪式，用20分钟安安静静地专注于放松自己。例如，你可以回到家立刻洗个澡，换上家居服，通过这一系列动作告诉自己，今天的工作已经结束了，接下来就是自己独有的时光。4花时间反思反思是一种简单而且终身受用的思维习惯，让你进一步思考和评价你的所作所为。
用100天养成这些微习惯： 每天必做： 0早睡早起，不熬夜； 0早晨醒来不玩手机； 0每天早起喝一杯温水； 0每天按时吃三餐，尽量少吃外卖； 0每天花2分钟列任务清单； 0每天阅读15-20分钟； 0坚持写作，每天至少500字； 0坚持每天记账； 0坚持做每日复盘。
自律要循序渐进，从一个小目标开始，比如早上背单词、定期整理房间等，形成一种习惯，让自律成为本能，又不带来很大的心理负担。每天自律一点点，就能一点点自律起来。 0允许偶尔的不自律” 自律是一个漫长的过程仰， 关键不在于执行得多完美，而在于坚持多久。
养成良好的饮食习惯 因为早起赶时间的关系，现在年轻人中不吃早餐的人越来越多。这是一个不好的习惯。早餐是人每天第一次的能量供应，对于人开始一天的学习、工作以及维持身体指标正常很重要，不吃早餐，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
标签： 习惯一件事需要多久
