难以置信(大学生睡多久),大学生睡多久最好

青鸟新鲜科技 2025-12-31 1

大学生睡12个小时正常吗

偶尔睡眠时间长达12小时或17至18小时，然后在24小时内恢复正常，并不一定代表病态。大多数人偶尔会有睡眠时间波动的现象，有些人甚至每个月都会经历这样的睡眠模式。只要保持整体的作息规律，这种偶尔的长时间睡眠通常不会引起关注。

睡12小时其实是不正常的，睡眠时间太多也容易导致一些其他的问题，比如容易导致人昏昏沉沉、还有就是精神状态不佳。其次容易导致一些心脑血管疾病的发生，长时间的卧床休息没有进行足够的运动，容易导致一些脂肪的堆积。

大学生寝室的正常睡觉时间是22时，最晚不得晚于24时。大学生睡眠时间标准：每个人需要的睡眠时间跨度比较大，但是对于正常的成年人，正常的睡眠时间是5-8个小时。正常的情况是保证5-8小时的睡眠后，第2天醒来可以精力充沛，没有非常嗜睡、头昏、不舒适、心慌等感觉。

一般来说大学生睡眠时间6-8个小时即能保持全天的精力。大学生经常作息时间不规律，熬夜打游戏、看小说、看电视等影响休息，所以最好是养成良好的睡眠习惯很重要。最好是早睡早起。春秋季节，气候变化，人很容易产生疲劳感，这时可适当延长睡眠时间以保证充足的精力投入学习中。

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。

每个人的年龄不同，对睡眠的需求也会有所差异。有些人每天只需4到5小时的睡眠就能满足，而其他人可能需要8到9小时。睡眠效率的个体差异也是一个重要因素。如果白天进行适量的体力活动，如体力劳动或体育运动，身体感到一定的疲劳，那么晚上通常更容易入睡。

作为大学生，每天睡7到8个小时仍然感觉睡不够可能有以下原因：睡眠质量不好，比如在睡眠过程中经常被吵醒或者开着灯睡觉，导致睡眠质量下降，即使睡了足够的时间也会感到疲惫。睡眠时间不规律，比如每天睡觉的时间都不一样，导致身体无法适应，也会感到疲惫。

有的人每天睡4到5小时就够了，有的人却需要睡8到9个小时才行；此外，与每个人睡眠效率的不同也有关系，白天多做一些体力活动（体力劳动和体育运动），使身体有些疲劳感，就容易睡着；睡前不要和咖啡、浓茶等影响睡眠的东西。这样，不但要保证睡眠时间，而且要保证睡眠质量。

因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。

每个人需要的睡眠时间跨度比较大，但是对于正常的成年人，正常的睡眠时间是5-8个小时。正常的情况是保证5-8小时的睡眠后，第2天醒来可以精力充沛，没有非常嗜睡、头昏、不舒适、心慌等感觉。对于大学生，刚上大学可能有很多诱因，比如玩游戏、学习或者看电视剧，会熬夜熬得很晚，这样就会影响睡眠习惯。

对于大学生而言，每天的睡眠时长应该在7到9小时之间，这被认为是在正常范围内的。当然，最理想的情况是不低于6小时，但为了确保充足的休息，7到9小时更为适宜。睡眠质量对于判断睡眠是否足够至关重要，因此，醒来后的感觉如何是衡量睡眠质量的重要标准。

大学生一天保持大约8小时的睡眠最为理想。在13至29岁的青少年阶段，每天需要8小时的睡眠，并且应该遵循早睡早起的习惯，以确保在夜里3点左右能够进入深睡眠状态。平时，应该保证最晚在24点上床，早上6点起床，即使在周末，也尽量不睡懒觉。

大学生一天睡78个小时比较合适。以下是对这一建议的详细解释：正常睡眠时间范围：对于大学生来说，正常的睡眠时间是58个小时。但在这个范围内，个体差异较大，每个人应根据自己的实际情况来确定最适合自己的睡眠时间。睡眠质量的重要性：保证足够的睡眠时间后，重要的是要确保睡眠质量。

大学生 8小时成人 8小时老人 6－7小时根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。

一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。

大学生一天睡睡8小时左右最好。13～29岁的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。