请问想要练成肌肉男最快要多久就是胸肌和腹肌都比较大的那种百度上有...
想要练成肌肉男，最快需要的时间因人而异，但通常情况下，胸肌和腹肌的显著增长需要坚持不懈的锻炼和合理的饮食安排。 并不存在百度上所说的“几年内不可能练成肌肉男”的说法。实际上，通过高强度的训练和正确的技巧，有些人可能在几个月内就能看到明显的肌肉增长。
练腹肌和胸肌需要的时间因人而异，取决于个人的锻炼基础、锻炼频率和锻炼强度。 如果能坚持一个月的系统锻炼，通常能感受到明显的进步。俯卧撑是一项全面的锻炼项目，它能有效刺激胸肌、上肢、肩部和腹肌。 锻炼时，应注重方法的科学与系统性。
至少1个月。想要练出胸肌不是一朝一夕或是几天的事情，需要长期的坚持，而且因为个人体质和锻炼强度的差别，具体练出来的时间要因人而异，一般来说最快也是需要坚持至少1个月才能有成效，慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。
简单地说你的预期，假如你之前根本没有基础，那就要耐心进行基础训练，形成良好的增肌能力，差不多要3个月，最苦最累，最麻烦。之后身体进入增肌回圈，就可以出型了。 再说说投入，时间，精力，上心，饮食，科学训练。
八块腹肌需要多久可以练出来
比如说本来身材比较匀称的人，如果每隔三天左右练一次腹肌的话，那么练出腹肌的时间大概是需要三个月左右就可以看出明显的四块腹肌，想要练出六块腹肌，甚至八块腹肌可能需要半年左右的时间。
一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
要是基础较差，可能需要一年甚至更久。比如平时很少运动且体脂率较高的人，首先得花时间降低体脂，这可能就需要几个月，之后再进行腹部肌肉训练，逐步塑造腹肌，整个过程可能需要一年以上时间。而且练成后还得持续保持训练和健康生活方式，才能维持八块腹肌状态。
腹肌撕裂者理论上一个月可以见效，重要的是你的基础怎么样，脂肪要是厚的话就需要一定时间了。腹肌我是在健身房练的，加一块20KG的杠铃片放在胸口，每组做12个，做四次，这样有利于增加腹肌厚度。建议大重量低次数，动作要慢，体会肌肉在收紧的感觉。
根据以下训练方式，需要3-4周以上。第一，45°角仰卧起坐。仰卧位，双下肢并拢，屈曲90°。双手交叉放在头枕部。吸气时，腹部用力，肩部抬离地面与身体成45°角。然后缓慢放下，回到原来位置。一组15-20个，每次3-4组。第二，高抬腿训练。站立位，一侧下肢抬起，膝关节尽力贴向胸前，身体保持平衡。
做仰卧起坐最快多久才可以练成8块腹肌?我一周去4次健身房
我从前几天开始锻炼腹肌的，每天只有中午和晚上才能练，主要是做仰卧起坐，还有就是举腿。但是每次都做不到多少个，我做五组，每组5到10个不等，累了就停了。看网上都说每天起码做个200到300个才有效果。我每次都是做到力竭腹部疼痛。第二天都能感觉到疼。
仰卧起坐不仅不能练出腹肌马甲线，还很容易伤腰，想要腹肌马甲线这套动作可以跟着练。
上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。 训练动作： 我一般只用三个练习，并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。
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