人类睡眠时间最长睡多久??
这个问题的答案因人而异，取决于每个人的睡眠质量和睡眠习惯。一般来说，大多数成年人每晚需要7-9小时的睡眠，而婴儿和幼儿则需要更多的睡眠时间。在正常情况下，一个人的一次睡眠周期通常为90-110分钟，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动（REM）睡眠。
青少年在快速长身体阶段往往需要9小时优质睡眠，而职场人士常因工作压缩到6-7小时。生活方式左右结果：996工作制群体比自由职业者每年少睡400小时以上。研究显示智能手机的蓝光照射会使夜间清醒时间延长40分钟，相当于每年多清醒10天。
人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。新生儿几乎每天需要睡20个小时；而成年人至少需要6到7小时的睡眠。最近，英国皇家学会会报公布了一项历史记录，讲述了17世纪末一个名叫塞缪尔-希尔顿的人。希尔顿身体健康，并不肥胖，他在1694年5月13日睡了整整一周，无人能够唤醒他。
午睡可以睡多久
1、专家建议：午间睡眠控制在半小时以内最好。人对午觉、晚觉的时间都有内在的生物节律，困倦的人习惯以午觉作补偿，一觉睡上几个小时，这就超过了生物钟的午觉规定。这时人的生物节律就会发生紊乱，把午觉误当成晚觉，可4个小时又没有达到晚觉7个小时的时间规定，人反应出来的感觉是没睡够。
2、对于低年级的小学生来说，特别是1-2年级的学生一天的睡眠时间建议在12小时为宜；高年级的小学生一天的睡眠时间建议在10小时为宜。 【小学生睡眠时间包括午休时间】 当然，这个10-12小时是包括了午睡的时间。 比如我小孩现在就读的小学吧，早上是7：20开校门。
3、午睡时间不适合太长 午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
4、午睡的时间尽量保持在半个小时左右，因为睡得太久可能也会对大脑造成一些不太好的影响。午睡的时间保持在半个小时，不仅可以让大家得到休息，同时也可以让大家的大脑得到放松。午睡带来的好处对于学生们来说，午睡可以带来的好处有很多，不仅可以提高他们的记忆力，同时也可以提高学生的免疫力。
5、最佳午睡时间为20~30分钟，此阶段处于浅睡眠，可放松大脑、提高灵敏度，避免进入深度睡眠后因睡眠惰性导致越睡越累。具体依据与不同时长的影响：人的睡眠分为入睡、浅睡眠、深度睡眠、延续深度睡眠四个阶段，浅睡眠和深度睡眠交替进行。
6、一般午觉睡多久最好？午睡时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜。研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。
宝宝“最长”睡多久?
1、新生儿每天的睡眠时间约为20个小时；2个月的婴儿每天约18个小时；4个月时每天约睡16个小时；9个月时约15个小时；1周岁左右，有13~14个小时就可以了。正常的新生儿吃饱奶水之后会很快进入睡眠状态，待睡醒后接着吸吮乳汁，然后再睡。似乎新生儿除了吃奶就是睡觉，再没有什么别的事情。
2、夜间睡眠的总时长：0-6周的宝宝是8-9小时，6周-3个月的宝宝夜晚睡眠时长为9-10个小时。关于夜晚整觉，0-6周的宝宝可以睡4个小时，满三个月的时候大约一半的宝宝可以连续睡5个小时。夜间整觉时长指的是夜间最长的那段睡眠持续的时长，一般正常出生的新生儿都可以拥有1次3小时以上的夜间长睡眠。
3、个月大的宝宝：一般每天需要睡14 - 17个小时，最少不能低于11个小时，最多不能超过19个小时。4 - 11个月大的宝宝：推荐睡眠时间是12 - 15个小时，此阶段宝宝睡眠时间不足10个小时或超过18个小时都不推荐。
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